健身会导致失眠吗:健身后夜难眠,因由何在?
健身常常被誉为一种改善睡眠质量的有效方式。对于某些人来说,健身反而会成为夜间难眠的罪魁祸首。本文将深入探讨健身与失眠之间的复杂关系,揭示健身后难以入睡的潜在原因,并提供缓解措施,帮助您在保持健身的同时享受安稳的睡眠。 健身对睡眠的影响:利与弊 健身对睡眠质量的影响是双重的: 既有积极影响,也有消极影响。一方面,规律的锻炼可以帮助提高睡眠效率,减少睡眠时间,并降低失眠风险。剧烈运动或睡前过晚的锻炼可能会干扰睡眠,导致难以入睡或睡眠质量不佳。 剧烈运动对睡眠的负面影响 剧烈运动会升高体温和皮质醇水